به انجمن های تخصصی دانلود رایگان خوش آمدید

تالار گفتمان اف دی ال - انجمن تخصصی دانلود رایگان / انجمن تفریح و سرگرمی / تالار تفریح و سرگرمی / دانستنيها v / راز لاغرى ستارگان هاليوود

نام کاربری یا ایمیل:  
پسورد:     
ثبت نام | بازیابی پسورد
ثبت نام راهنما لیست اعضا مشاهده ارسال های جدید مشاهده ارسال های امروز
X اطلاعات تالار نشان میدهد که شما عضو نیستید. لطفا از این لینک در کمتر از 1 دقیقه ثبت نام کنید



ارسال موضوع  ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

راز لاغرى ستارگان هاليوود

نویسنده پیام
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,047 در 1,516 موضوع

امتياز: 1,262.27

ارسال: #1
راز لاغرى ستارگان هاليوود
تب لاغرى كه چند سالى است كه تمامى جوامع چه شرقى و چه غربى را گرفته، از همه بيشتر زنان و دختران جوان را گرفتار كرده است. در سر پروراندن آرزوى داشتن اندامى همانند هنرپيشه هاى سينما باعث شده تا جوانان به هر طريقى شده خود را به وزن دلخواه معادل وزن هنرپيشه مورد علاقه شان برسانند.
چه بسيار افرادى كه به رغم تمامى تلاش پزشكان و متخصصان علوم تغذيه و البته مترجمين و خبرنگاران بخش پزشكى جرايد مبنى بر غيرعلمى خواندن رژيم هاى تك ماده اى همچنان راه خود را پيش گرفته و مى كوشند از طريق رژيم شير، آب، گياهخوارى و نخوردن هاى چند روزه لاغر شوند. كه اگر بدانند ستارگان سينما چگونه زيبايى اندام شان را حفظ مى كنند مطمئناً از راهى كه رفته باز خواهند گشت و به گفته هاى متخصصان اعتماد مى كنند و اما راز لاغرى ستارگان هاليوود؛ برخى هنرپيشه ها مثل نيكول كيدمن معتقدند كه داشتن يك رژيم غذايى صحيح و پرهيز از عادات بد غذايى مهم ترين عامل در جلوگيرى از چاقى است. كيدمن تنها با حفظ و به كارگيرى اين تفكر توانسته ۱۵ سال خود را در وزن مطلوب نگه دارد.
جوليا رابرتز هم مثل كيدمن مصرف انواع مواد غذايى از همه گروه ها را پيشنهاد مى كند، ضمن اينكه تاكيد ويژه اى به انجام ورزش دارد. پياده روى و يوگا و شنا از جمله فعاليت هاى ورزشى او است كه به اعتقاد خويش نقش قابل ملاحظه اى در حفظ وزن او داشته است.
اما برخى ديگر نظير كامرون دياز بر اين عقيده اند كه از شيرينى، تارت و كيك خامه اى نمى توان گذشت. او تمامى مواد غذايى را مصرف مى كند و تنها ۲۵ روز قبل از آغاز فيلمبردارى خود را با يك رژيم سرسخت كه تماماً گياهى است به وزن مطلوب مى رساند. (البته اين رژيم به دليل اينكه هيچ گونه تناسبى با عقايد پزشكان اهل فن ندارد، عمل به آن اصلاً توصيه نمى شود.)
اينها نظرات ستارگانى است كه بسيارى از افراد براى شبيه شدن به آنها خود را محدود به رژيم هاى سرسخت مى كنند و تنها چيزى را كه از ياد مى برند، تنوع و تعادل غذايى و ورزش است.
متخصصان كلينيك تغذيه اى رم براى آنهايى كه مى خواهند در رديف سوپراستارها قرار بگيرند موارد علمى زير را توصيه مى كنند:
۱- روزانه ۷۰ تا ۸۰ درصد از كالرى غذايى را به غلات سبوس دار و حبوبات و برنج، ۲۰ درصد را به پروتئين گياهى و ۱۰ درصد را به پروتئين حيوانى اختصاص دهيد.
۲- تا مى توانيد از بلغور جو، نان چاودار و غلات سبوس دار استفاده كنيد.
۳- گوشت قرمز را به صورت تكه هاى خيلى كوچك بدون چربى و اغلب كباب شده مصرف كنيد.
۴- مصرف لبنيات پرچرب را كاهش دهيد.
۵- روزانه ۵ تا ۱۰ وعده غذايى از ميوه و سبزيجات تازه استفاده كنيد تا با تامين انواع ويتامين ها، مواد معدنى مورد نياز بدن شما را در برابر انواع بيمارى ها ايمن نگه دارد.
۶- آهسته و جويده غذا بخوريد و سعى كنيد در حين غذا خوردن آرام و شاد باشيد.
۷- تعادل غذايى را فراموش نكنيد. تنها زمانى كه گرسنه هستيد آن هم در حجم كم غذا مصرف كنيد.
۸- مهم ترين توصيه محققان همان است كه ما با اين ضرب المثل مى شناسيم؛ صبحانه را تنها بخور ناهار را با دوستت تقسيم كن و شام را به دشمنت بده.
براى لاغر شدن بايد اصلى ترين وعده غذايى شما صبحانه باشد نه شام.
۹- در صورتى كه سالم هستيد و علائم هيچ گونه بيمارى در شما ديده نمى شود بد نيست گاهى اوقات از اين رژيم غذايى استفاده كنيد. رژيمى موسوم به رژيم سوپى كه مى تواند در عرض يك هفته، پنج كيلو از وزن بدن شما بكاهد، رژيم توصيه شده تنها بر مبناى خوردن سبزيجات و حبوبات است، از كدو گرفته تا چغندر و شلغم. اين رژيم در درجه اول باعث مى شود سموم بدن دفع و سپس چربى هاى اضافه كاهش يابد ضمن آنكه مقدارى چربى، پروتئين و مواد مغذى براى انجام فعاليت هاى روزانه و تامين انرژى در بدن را نگه مى دارد. به خاطر داشته باشيد رژيم فوق يك رژيم دوره اى است و شما تنها چهار بار در يك سال (هر سه ماه يك بار) مى توانيد از آن براى تصفيه بدنتان استفاده كنيد.

امضا كاربر
سه شنبه ۲۹ تير ۱۳۸۹ ۰۷:۴۰ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال موضوع  ارسال پاسخ 






تالار گفتمان اف دی ال - انجمن تخصصی دانلود رایگان - تالار گفتگوی ایرانیان © 1397.