به انجمن های تخصصی دانلود رایگان خوش آمدید

تالار گفتمان اف دی ال - انجمن تخصصی دانلود رایگان / تالار عمومی / انجمن پزشکی ,آرایشی . بهداشتی / تالار پزشكي و بهداشتي / دانستنيهای پزشكی v / انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي (1)

نام کاربری یا ایمیل:  
پسورد:     
ثبت نام | بازیابی پسورد
ثبت نام راهنما لیست اعضا مشاهده ارسال های جدید مشاهده ارسال های امروز
X اطلاعات تالار نشان میدهد که شما عضو نیستید. لطفا از این لینک در کمتر از 1 دقیقه ثبت نام کنید



ارسال موضوع  ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي (1)

نویسنده پیام
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #31
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
ويتامين "اچ"(بيوتين)

ويتامين "اچ" كه بيشتر با نام "بيوتين" شناخته شده است، بدن را قادر مي سازد تا از انرژي موجود درغذا استفاده كند. ويتامين "اچ" همچنين در سلامت سلول و توليد مثل مهم است. افراد مبتلا به ديابت، با مصرف بيوتين قند خونشان را بهتر كنترل مي كنند. ناخن و مو نيز براي سلامتي نياز به بيوتين دارد.

موارد استفاده

در زير ليستي مشكلات سلامتي وجود دارد كه بيوتين در درمان آنها كمك كننده است:

* ديابت، بيوتين از طريق مصرف انسولين و افزايش مصرف قند خون در تنظيم قند خون در افراد ديابتي كمك مي كند.

* مو و ناخن ها، مكمل هاي بيوتين از شكنندگي نازك شدن ناخن يا انگشتان جلوگيري مي كند و باعث تقويت و سلامت موها ميشود. مصرف بيوتين در افرادي كه ميزان كمي از اين ماده را در بدن دارند باعث جلوگيري از پيدايش زودرس موهاي سفيد ميشود.

* مشكلات ژنتيكي. بعضي از بچه ها نمي توانند به خوبي از بيوتين استفاده كنند و نياز به مكمل هاي بيوتين دارند.

* مشكلات پوستي. بعضي از بيماري هاي پوستي، نظير "كردال كپ" با مكمل هاي بيوتين قابل بهبودي است.

* ديتروفي عضلاني. بيوتين به عنوان قسمتي از درمان انواع مشخصي از بيماري هاي عضلاني كمك كننده است.

* سلامت تغذيه اي. بيوتين در افرادي كه تصميم به كاهش وزن دارند از طريق افزايش سوخت و ساز چربي ها كمك كننده و مؤثر است.

* عفونت ها. بيوتين در درمان كانديدياز روده اي (يك عفونت قارچي) مؤثر است.

منابع غذايي

غذاهاي زير شامل ميزان قابل توجهي بيوتين هستند:

- كبد

- آجيل (فندق، گردو ...)

- كليه

- زرده تخم مرغ

- مخمر آبجو

- شكلات

- غلات

- لوبيا

- ماهي

محصولات غذايي آماده فاقد بيوتين است.

اشكال ديگر

بيوتين در مولتي ويتامين ها و كمپلكس ها ويتامين "ب" قابل دسترس است. مكمل هاي استاندارد قابل دسترس به صورت قرص هاي 10، 50 و 100 ميكروگرم هستند و شامل بيوتين ساده يا تركيبي با مخمر آبجو مي باشد.

نحوة مصرف

بدن شما قادر به ساختن بيوتين در روده هاست، بنابراين يك نياز غذايي توصيه شده (RDA) براي آن در نظر گرفته نشده است. ميزان نياز روزانه در حدود 30 تا 100 ميكروگرم است. بيشتر آمريكاييها روزانه 28 تا 42 ميكروگرم است. ميزان مصرف تا بيش از 2500 ميكروگرم در درمان مشكلات مو و ناخن مؤثر و مفيد است.

قبل از دادن بيوتين به بچه ها، با پزشك مشورت شود.

موارد احتياط

بيوتين غيرسمي است، هيچ عوارضي جانبي حتي با مصرف زياد آن براي آن گزارش نشده است.

تداخل هاي احتمالي

* وقتي با ويتامين B استفاده شود مؤثرتر است.

* آثار و علايم كمبود روي و اسيد پانتوتنيك را كم مي كند.

* در سفيدة تخم مرغ خام قابل جذب نيست.

* اگر فرد داروهاي سولفا يا استروژن مصرف كند يا الكل بنوشد نياز روزانه به اين ويتامين افزايش مي يابد.

* كمبود اين ويتامين مي تواند به دنبال مصرف طولاني مدت داروهاي ضد انعقاد يا آنتي بيوتيك ها ايجاد شود. براي اطلاعات بيشتر در مورد بيوتين، با پزشكتان صحبت كنيد

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۴ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
1 کاربر به دلیل این ارسال از ashkan سپاسگزاری کرده است. پرزیدنت پریسا
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #32
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
كلسيم به تنهايي براي درمان پوكي استخوان استفاده نميشود بلكه اغلب همراه با ساير درمانها بكار مي رود. داروهاي حاوي كلسيم در انواع مختلفي در داروخانه ها وجود دارند. مقدار مصرف روزانه كلسيم 1000 تا 1500 ميلي گرم ميباشد كه بهتر است اين مقدار را در سه نوبت در روز تقسيم نمود زيرا مصرف يكجاي آن موجب مي گردد كه تمام آن از روده ها جذب نشود.

كساني كه به كلسيم نياز دارند
واضح است كه نياز افراد به قرصهاي حاوي كلسيم بستگي به اين دارد كه آيا آنها از طريق رژيم غذايي چه مقدار كلسيم مصرف مي كنند. نيم ليتر شير حاوي 750 ميلي گرم كلسيم ميباشد، كه اگر همراه اين مقدار شير، ساير مواد لبني يا غذاهاي حاوي كلسيم نيز مصرف شد، ديگر نيازي به استفاده از قرصهاي حاوي كلسيم وجود نخواهد داشت.


عوارض جانبي:
عوارض جانبي داروهاي حاوي كلسيم نادر هستند. بعضي از افراد اظهار مي دارند كه مصرف اين داروها باعث تهوع يا اسهال درآنها ميشود كه مي توان با عوض كردن نوع داروي كلسيم آنها، اين مشكلات ر ا برطرف نمود.

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۴ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
1 کاربر به دلیل این ارسال از ashkan سپاسگزاری کرده است. پرزیدنت پریسا
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #33
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
ويتامين د
ويتامين آ«ديآ» براي ساختن و نگهداري سلامتي استخوان ها در طول عمر ضروري است. كلسيم كه عنصر اصلي استخوان است تنها در صورت حضور ويتامين آ«ديآ» قابل جذب است. ويتامين آ«ديآ» و كلسيم در بسياري از اعمال بدن از قبيل حفظ سيستم ايمني و سلامتي سيستم عصبي دخالت دارند.

موارد استفاده

مصرف كافي و مناسب ويتامين آ«ديآ» مي تواند يك سري از بيماريهاي جدي شامل موارد زير جلوگيري كند:

* پوكي استخوان: جلوگيري از حالت نرمي و شكنندگي سريع استخوان ها. ويتامين آ«ديآ» بدن در مقابل بيماريهايي نظير ريكتز، نرمي استخوان (استئومالاسي)، پوكي استخوان و استئوپني حفظ مي كند. افرادي كه در قسمتهاي آب و هواي شمالي زندگي مي كنند و كساني كه نور مستقيم خورشيد را دريافت نمي كنند. براي تقويت استخوان ها نياز به مصرف مكمل هاي ويتامين آ«ديآ» دارند. اگر سطح ويتامين آ«ديآ» بدن پايين باشد مكمل هاي كلسيم در درمان پوكي استخوان كمكي نمي كنند.

* سرطان: ويتامين آ«ديآ» در رشد سلولها دخالت دارد و نشان داده شده است كه باعث كاهش رشد سلولهاي سرطاني خون، رودة بزرگ پوست و پستان ميشود. همچنين تحقيقات بيانگر اين نكته است كه افراد با سطح كافي ويتامين آ«ديآ» خطر كمتري براي ابتلا به سرطان پروستات و كولوركتال دارند.

* ديابت: ويتامين آ«ديآ» به تنظيم قند خون براي جلوگيري از ديابت يا كنترل آن كمك مي كند.

* مولتيپل اسكلروزيز: ويتامين آ«ديآ» بدن را در مقابل اي بيماري حفظ مي كند.

* بيماري قلبي: ويتامين آ«ديآ» از تصلب شرايين جلوگيري مي كند و باعث كاهش فشارخون ميشود.

ويتامين آ«ديآ» همچنين در موارد زير مفيد است:

* كمك به كنترل قند خون

* كمك به يك پاراتيروئيد بيش از حد فعال

* كاهش آسيب غضروفي در افراد مبتلا به آرتروز و كاهش شدت روماتيسم مفصلي

* در درمان پسوريازيس موفقيت آميز است.

* اگر شما تحت درمان با داروي ضد تشنج يا گلوكوكورتيكوييدها هستيد و يا اينكه ... از مصرف ويتامين آ«ديآ» سود مي بريد.


منابع غذايي

غذاهايي كه شامل ويتامين آ«ديآ» هستند عبارتند از:

* روغن ماهي

* سالمون آزاد ماهي

* تونا (ماهي بزرگ)

* شير مقوي

* نرم تن

* قارچ

* حبوبات مقوي

* زردة تخم مرغ

نور خورشيد منبع طبيعي براي ويتامين آ«ديآ» است. اگر پوست شما روشن است روزانه 20 تا 30 دقيقه در معرض نور خورشيد قرار گيرد تا نياز روزانه شما به ويتامين آ«ديآ» مرتفع ميشود. در صورت داشتن پوست تيره به مدت 3 ساعت در برابر نور خورشيد قرار گيرد تا از آن سود ببريد. ابر، مه آلودگي، لباس و پوشش، فيلترهاي نوري و پنجره هاي شيشه اي ميزان دريافتي ويتامين آ«ديآ» نور خورشيد را كاهش مي دهند.

اشكال ديگر

ويتامين آ«ديآ» در بسياري از مولتي ويتامين ها يافت ميشود. همچنين به صورت مايع، قرص، كپسول و ژل نرم به ميزان 50 واحد تا 1000 واحدي يافت ميشود. ميزان هاي بيشتر از اين مقدار نيز به صورت آماده و قابل دسترس وجود دارد. اگر شما در هضم چربيها مشكل داريد فرم تزريقي ويتامين آ«ديآ» نيز قابل دسترس است.

نحوة مصرف

براي جلوگيري از بيماري، بزرگسالاني كه به طور منظم در معرض نور خورشيد قرار نمي گيرند بين 200 تا 400 واحد روزانه از ويتامين آ«ديآ» استفاده كنند. براي مصرف منظم اين مكمل ها با پزشكتان مشورت كنيد. همچنين قبل از دادن ويتامين آ«ديآ» به بچه ها با پزشك مشورت كنيد.

موارد احتياط

مصرف مقدار زياد ويتامين آ«ديآ» (بيشتر از 1000 واحد روزانه) مي تواند شما را بسيار بيحال و مريض كند. نشانه هاي آن شامل تشنگي بيش از حد، مزة فلزي در دهان، درد استخواني، خستگي، چشم درد، خارش پوست، استفراغ، اسهال، نياز به ادرار كردن، و مشكلات عضلاني است. بيش از حد در معرض نور خورشيد بودن، به شما ويتامين آ«ديآ« اضافي نمي دهد.

اگر سطح كلسيم يا فسفر خون شما بالاست و يا اينكه بيماري كليوي يا قلبي داريد قبل از استفاده از ويتامين آ«ديآ» با پزشك مشورت كنيد.

تداخل هاي احتمالي

موارد زير باعث كاهش ميزان ويتامين آ«ديآ» دريافتي شما ميشود:

* كلسترامين

* روغن معدني

* الكل

* بعضي از درماني هاي ضد تشنج

در صورتي كه از آنتي اسيدهاي حاوي منيزيوم، گليكوزيدهاي ديجيتال، وراپاميل و ديورتيك هاي تيازيدي استفاده مي كنيد، مصرف همزمان ويتامين آ«ديآ» مي تواند باعث بهم خوردن تعادل مواد معدني در بدن شما شود. براي اطلاعات بيشتر در مورد ويتامين آ«ديآ» با پزشك صحبت كنيد

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۵ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
1 کاربر به دلیل این ارسال از ashkan سپاسگزاری کرده است. پرزیدنت پریسا
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #34
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
ويتامين ب-9
(اسيد فوليك)

اسيد فوليك كه به نام هاي فولات يا ويتامين ب-9 نيز خوانده ميشود براي بسياري از اعمال بدن از جمله سلامتي سيستم عصبي، خون و سلول ها حياتي و اساسي است.

اين ويتامين بدن را در مقابل بيماريهاي قلبي، نقص هاي مادرزادي، پوكي استخوان و سرطان هاي مشخصي حفظ مي كند.

موارد استفاده

اسيد فوليك در درمان و مقابله با بسياري از بيماريها، شامل موارد زير، كمك كننده است:

* نقايص مادرزادي، ميزان پايين اسيد فوليك با نقايص موقع تولد همراه است. نيمي از نقايص لوله عصبي (نظير اسپينا بيفيدا) قابل پيشگيري است اگر زنان در سن باروري از اسيد فوليك در رژيم غذايي شان استفاده كنند. مطالعات نشان مي دهد كه ميزان اسيد فوليك مورد نياز براي جلوگيري از نقايص لوله عصبي از طريق مكمل هاي ويتاميني بسيار راحت تر قابل دسترسي است تا منابع غذايي به تنهايي.

* حمله و سكته قلبي. اسيد فوليك براي پاك كردن خون از ماده اي به نام هوموسيستين ضروري است. ميزان بالاي هوموسيستين خطر بيماريهاي قلبي و سكتة قلبي را افزايش مي دهد.

* سرطانها. سطح پايين اسيد فوليك، در ايجاد سرطان مخصوصاً سرطان كردن رحم، ريه و روده بزرگ نقش دارد.

* پوكي استخوان. فقدان اسيد فوليك و در نتيجه افزايش هوموسيستين باعث ضعف استخوانها شده آنها را مستعد شكستگي مي كند.

* افسردگي و ديگر مشكلات ذهني. اسيد فوليك براي عملكرد مغز مهم است. اين ويتامين خلق، خواب و اشتها را تنظيم مي كند. افزايش سطح اسيد فوليك و در بعضي افراد، مخصوصاً اشخاص مسن باعث علايم رواني يا ذهني منفي بر عكس ميشود. اسيد فوليك يك اثر ضد افسردگي خفيف دارد و مصرف مكمل هاي اسيد فوليك در بهبود اثر داروي پروزاك مؤثر است.

اسيد فوليك همچنين در موارد زير مفيد است:

جلوگيري از كم خوني كه مي تواند باعث كاهش تعداد سلولهاي قرمز خون شود، كمك به درمان سردرد، بهبود روماتيسم مفصلي، كمك به درمان ناباروري، كمك به درمان آكنه و مفيد براي افراد مبتلا به ايدز

منابع غذايي

غذاهايي كه شامل ميزان چشمگيري از اسيد فوليك هستند شامل كبد، عدسي، سبوس برنج، مخمر آبجو، آرد سويا، نخود چشم سياه، لوبياي مرمري، لوبيا قرمز، بادام زميني، اسفناج، برگ شلغم، لوبيا، گندم و مارچوبه.

در فرآورده هاي غذايي (براي مثال جوشيده يا حرارت داده شده) اسيد فوليك از بين مي رود. نگه داشتن غذا در حرارت اتاق به مدت طولاني نيز مي تواند محتواي اسيد فوليك آن را از بين ببرد.



شكال ديگر

مكمل هاي ويتامين ب-9 به صورت اسيد فوليك و اسيد فولينيك قابل دسترسي هستند. در حالي كه فولات پايدارتر است، اسيد فولينيك مفيدترين شكل ذخيرة غذايي در بدن است.

نحوة مصرف

اسيد فوليك به صورت قرص و در صورت صلاحديد پزشك به صورت تزريقي قابل استفاده است. قرص ها در مقدارهاي 40 تا 1000 ميكروگرم در دسترس هستند. ميزان مجاز توصيه شده (RDA) براي اسيد فوليك بستگي به سن و جنس دارد (پايين را نگاه كندي). در صورت حامله بودن، ميزان كافي اسيد فوليك بايد استفاده شود. قبل از شروع مصرف مكمل هاي اسيد فوليك يا دادن آن به بچه ها، با پزشك مشورت كنيد.

ميزان مجاز توصيه شده در رژيم غذايي (RDA)

* شيرخواران زير 6 ماه: 25 ميكروگرم

* 6 تا 12 ماه: 35 ميكروگرم

* بچه هاي 1 تا 3 سال: 50 ميكروگرم

* بچه هاي 4 تا 6 سال: 75 ميكروگرم

* پسران و دختران 11 تا 14 سال: 150
ميكروگرم

* مردان 15 سال و بالاتر: 400 ميكروگرم

* زنان 15 سال و بالاتر: 400 ميكروگرم

* خانم هاي حامله: 400 ميكروگرم

* زنان شيرده: 280 ميكروگرم

موارد احتياط

اسيد فوليك ندرتاً سمي است. مصرف زياد آن (بيشتر از 15 ميلي گرم) مي تواند باعث مشكلات معده، مشكلات خواب، واكنش هاي پوستي و تشنج شود. مكمل هاي اسيد فوليك كمبود ويتامين ب-12 را كه مي تواند باعث آسيب دائمي به سيستم عصبي شود، مخفي نگه دارد. مكمل هاي اسيد فوليك بايد هميشه ويتامين ب-12 نيز به همراه داشته باشند.

تداخل هاي احتمالي

* باعث كاهش جذب روي ميشود.

* كاهش جذب و عملكرد در صورت همراهي با استروژن، الكل، داروهاي مختلف شيمي درماني (مخصوصاً متوتروكسات)، سولفاسلازين، باربيتورات، و داروهاي ضد تشنج.

اگر آسپيرين، ايبوپروفن يا استامينوفن براي مدت طولاني استفاده مي كنيد به اسيد فوليك بيشتري نياز داريد.

در صورتي كه اسيد فوليك با ويتامين ب-12، نياسين، كولين و ويتامين "سي" استفاده شود بهترين اثر را دارد.

براي اطلعات بيشتر در مورد اسيد فوليك با پزشكتان صحبت كنيد.

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۵ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #35
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
پروتئين P-gp از پروتئين هاي موجود در غشاء سلولي است. تعداد اين پروتئين در غشاء سلول هاي نرمال بين 700-1200 مي باشد اما تعدادش در سلول هاي سرطاني که مواد شيميايي طي شيمي درماني وارد آنها شده به 1000000 مي رسد. اين پروتئين به صورت کانال باز است و باعث بيرون رفتن داروها از سلول هاي سرطاني مي شود. از اوليگونوکلئوتيدها براي کنترل تعداد اين پروتئين در سلول ها استفاده مي شود.

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۵ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #36
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
اشكال ديگر
* مكمل هاي ويتامين "كا" هم به صورت طبيعي و هم به صورت ساختگي در دسترس هستند.

* مكمل هاي كلروفيل (سبزينه) محلول در چربي منبع عالي از ويتامين "كا" هستند.

* كلروفيل محلول در آب رايجترين شكل ويتامين "كا" هستند. اشكال محلول در آب براي بدن قابل جذب نيستند و در درمان پوست و كاهش بوي بدن مفيد است.

* ويتامين "كا" در كمپلكس هاي آ«مولتي ويتامينآ» و به صورت قرصه هاي 5 ميلي گرمي وجود دارد.

نحوة مصرف

ميزان مصرف مجاز ويتامين آ«كاآ» (RDA) 80 ميكروگرم براي مردان و 65 ميكروگرم براي زنان است. براي پيشگيري و درمان بيماريها، بايد ميزان مصرف برگه هاي سبز تيره سبزيجات را زياد كنيد و رژيم غذايي شما روزانه حاوي بيش از 500 ميكروگرم ويتامين آ«كاآ» باشد. قبل از دادن هرگونه مكمل ويتامين كا به بچها با پزشك مشورت كنيد.

موارد احتياط

* ويتامين آ«كاآ» با اثر ضد انعقادهايي نظير وارفارين يا كرمادين تداخل دارد.

* اشعه X و پرتوتابي ميزان نياز روزانه به ويتامين آ«كاآ» را افزايش مي دهد.

* ويتامين آ«كاآ» در شير ترشح ميشود و از جفت عبور مي كند. خانم هاي حامله و خانم هاي شيرده قبل از مصرف مكمل هاي ويتامين آ«كاآ» بايد با پزشك مشورت كنند.

* اگر شما آسپيرين، كلسترامين، فني تويين يا ملين هاي روغني معدني مصرف
مي كنيد. بدن شما نياز بيشتري به ويتامين آ«كاآ» دارد.

* سم بعضي از مارها ويتامين آ«كاآ» را كه در ايجاد لخته مؤثر است، از بين مي برد. ويتامين آ«كاآ»آ» در توقف خونريزي ناشي از آ«زهر سمآ» مؤثر است.

* زيادي مصرف آنتي بيوتيك ها مي تواند باعث كمبود ويتامين آ«كاآ» شود. اين داروها نه تنها باكتري هاي مضر را از بين مي برد، بلكه باكتري هاي مفيد فعال كننده ويتامين آ«كاآ» را نيز از بين مي برد.

تداخل هاي احتمالي

* ويتامين "كا" به صورت خوراكي غيرسمي است.

* ميزان زياد ويتامين "كا" مصنوعي كه براي جلوگيري از خونريزي در بعضي از بيماريها استفاده ميشود، مي تواند باعث كم خوني و آسيب كبدي شود.

* تزريق ويتامين آ«كاآ» مي تواند باعث گرگرفتگي (فلاشينگ)، تعريق، درد سينه و محدوديت تنفسي شود.

* مشكلات خوني، زردي و مشكلات كبدي در نوزادان بعد از دادن ويتامين "كا" ديده ميشود.

* تزريق داخل عضلاني ويتامين "كا"
مي تواند باعث درد، ورم و اگزما شود

ويتامين كا

نقش ويتامين آ«كاآ» در كمك به انعقاد خون و جلوگيري از انعقاد به خوبي شناخته شده است. اين ويتامين همچنين در سلامت استخوان نقش مهمي ايفا مي كند.

موارد استفاده

ويتامين "كا" بدن را در مقابل عوامل زير تقويت و حمايت مي كند:

* خونريزي. ويتامين "كا" خطر خونريزي در بيماريهاي كبد، زردي، سوءجذب، و يا خطر خونريزي مرتبط با استفادة طولاني مدت از آسپيرين و آنتي بيوتيك ها را كاهش مي دهد.

ويتامين "كا" در درمان خونريزي شديد قاعدگي و به همراه ويتامين آ«سيآ» در درمان تهوع صبحگاهي مؤثر است. بعضي مواقع به بچه ها بلافاصله بعد از تولد ويتامين آ«كاآ» تزريق ميشود، زيرا بعضي موارد، نظير بچه هايي كه زودتر از موعد به دنيا مي آيند در معرض خطر خونريزي هستند.

* پوسيدگي استخوان. براي اينكه استخوان بتواند از كلسيم استفاده كند نياز به ويتامين "كا" دارد. مكمل هاي ويتامين "كا" در افزايش تودة استخواني در زنان بعد از يائسگي مؤثر و مفيد اس. بين كمبود ويتامين "كا" و پوسيدگي استخوان ارتباط وجود دارد. مكمل هاي ويتامين "كا" در درمان پوسيدگي استخوان مفيد است. ويتامين "كا" همچنين در موارد زير كمك كننده است:

* ويتامين "كا" در پيشگيري از سنگ هاي كليه مؤثر است.

* يك مادة مشابه ويتامين "كا" بنام "تركيب پنج كا" (k CAMPOUND 5) از رشد سرطان كبد جلوگيري مي كند.

* بعضي از اشكال (سبزينه محلول در آب) به كنترل بدن مدفوع و بوي ادرار كمك مي كند.

* اشكال محلول در اب به درمان زخم هاي پوستي كمك مي كند.

منابع غذايي

غذاهايي كه شامل ميزان قابل توجهي ويتامين "كا" هستند عبارتند از: سبزينه (كلروفيل)، چاي سبز، اسفناج، شلغم، گل كلم، كلم پيچ، مارچوبه، كاهو.

فريز كردن غذاها باعث از بين بردن ويتامين آ«كاآ» ميشود. اما گرم كردن غذا تأثيري بر روي آن ندار

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۵ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #37
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
ويتامين ب-6 (پيريدوكسين)
ويتامين ب-6 يك ويتامين محلول در آب است. بدن شما از 3 شكل ويتامين ب-6 استفاده مي كند. پيريدوكسين (PN)، پيرويدوكسال (PL) و پيريدوكسامين (PM). بيشتر مواقع منظور از ويتامين ب-6 پيريدوكسين است.

ويتامين ب-6 عملكرد هاي متفاوتي در بدن دارد كه عبارت است از: شكستن كربوهيدراتها براي ايجاد انرژي، تشكيل هموگلوبين و ديگر موادي كه بدن به آن نياز دارد.

موارد استفاده

موارد استفاده ويتامين ب-6 شامل موارد زير است:

* بهبود علايم ناشي از كمبود ويتامين ب-6، اين علايم شامل التهاب (قرمزي، ورم، درد)، دهان، ترك و خشك شدن لبها، تحريك پذيري، افسردگي و گيجي است.

* درمان كم خوني و اختلالات سيستم عصبي ناشي از داروهاي ضد سل.

* درمان بيماراني كه ميزان زيادي ايزونيازيد (داروي ضد سل) مصرف كرده اند.

* كاهش علايم سندرم پيش از قاعدگي (PMS).

* كاهش تهوع و استفراغ در طي حاملگي.

* جلوگيري از بيماريهاي قلبي. مطالعات اخير نشان مي دهد كه ويتامين ب-6، ويتامين ب-12 و فولات مي تواند باعث كاهش سطح هوموسيستين خون (ماده اي كه خطر بيماريهاي قلبي را افزايش
مي دهد) شود.


منابع غذايي

مرغ، ماهي، كليه، كبد، تخم مرغ و گوشت خوك غني ترين منابع غذايي ويتامين ب-6 هستند. موارد زير نيز منابع خوبي براي اين ويتامين هستند:

مخمر، سبوس گندم، غلات، سيب زميني، موز و جو دوسر. ويتامين ب-6 در غذاهاي فريزشده يا فرآورده هاي غذايي (مانند گوشت) از بين
مي رود.

شكال ديگر

ويتامين ب-6 به صورت پيريدوكسين هيدروكلريد قابل دسترسي است. اين تركيب به صورت قرص در شكل مولتي ويتامين (قابل جويدن براي بچه ها) در دسترس است. شكل ب-كمپكس يا به تنهايي به مقدارهاي 1 تا 150 ميلي گرمي وجود دارد. ويتامين ب-6 همچنين در مولتي ويتامين هايي كه به صورت قطره و مايع هستند و بچه ها استفاده مي كنند نيز وجود دارد.

نحوة مصرف

براي جلوگيري از كمبود ويتامين ب-6 مردان بايد روزانه 2 ميلي گرم و زنان 1/5 ميلي گرم از اين ويتامين استفاده كنند. زنان حامله نياز به 2/2 ميلي گرم ويتامين ب-6 روزانه و زنان شيرده 2/1 ميلي گرم نياز دارند. افرادي كه رژيم غذايي متعادل شامل منابع ويتامين ب-6 مصرف مي كنند نياز روزانه شان به اين ويتامين مرتفع شده و نيازي به مكمل هاي اضافي اين ويتامين ندارند. اگر در مورد نياز روزانه به ويتامين ب-6 سؤالي داريد مي توانيد با پزشكتان مشورت كنيد. مكمل هاي ويتاميني را هميشه همراه با آب، ترجيحاً بعد از غذا مصرف كنيد.

موارد احتياط

ويتامين ب-6 وقتي به مقدار زياد (200 ميلي گرم يا بيشتر در روز) و به مدت طولاني مصرف شود مي تواند باعث مشكلات عصبي شود. قطع مصرف آن باعث بهبودي مشكلات ميشود.

تداخل هاي احتمالي

وتامين ب-6 اثر لوودوپا داروي بيماري پاركينسون را مهار مي كند براي اطلاعات بيشتر در مورد ويتامين ب-6 با پزشك صحبت كنيد.

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۵ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #38
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
ويتامين سي

(اسيد اسكوربيك)

بدن شما قادر به ذخيرة ويتامين آ«سيآ» نيست. بنابراين براي حفظ سلامتي بايد به طور مرتب روزانه به ميزان كافي از اين ويتامين استفاده كنيد. ويتامين آ«سيآ» براي رشد و ترميم بافت ها در همة قسمتهاي بدن ضروري است. اين ويتامين براي تشكيل كلاژن (كه يك پروتئين مهم در تشكيل پوست، بافت ترميم يافته، تاندون، رباط ها و عروق خوني است) لازم است. علاوه بر اينها، بدن براي ترميم زخم، نياز به ميزان زيادي ويتامين آ«سيآ» دارد. همچنين براي تشكيل و ترميم غضروف. استخوان و دندان ويتامين "سي" ضروري است. ميزان زيادي ويتامين "سي" در طي هر نوع پديدة ترميمي در بدن، شامل يك سرماخوردگي، عفونت، ييماري، صدمه يا جراحي مورد نياز است. در اين موارد شما نياز بيشتري به ويتامين آ«سيآ» داريد. ويتامين آ«سيآ» همچنين به كاهش آسيب بدن ناشي از مواد شيميايي سمي و آلوده كننده هايي نظير داروها و دود سيگار، كمك مي كند.

سيگاريها بيشتر به ويتامين آ«سيآ» نياز دارند. تحقيقات نشان مي دهد كه ويتامين آ«سيآ» در جلوگيري از سرطان مؤثر است و براي تقويت سيستم ايمني بدن ضروري است. اين ويتامين، همچنين به نگهداري ديد خوب با افزايش سن، كمك مي كند.

موارد استفاده

ويتامين آ«سيآ» اثرات مثبت بسيار زيادي در بدن دارد كه شامل موارد زير است:

* يادآوري عملكرد سيستم ايمني بدن

* تقويت بدن در مقابل سرطان

* ضروري براي ترميم زخم ها

* كمك به جلوگيري از آب مرواريد

* افزايش كلسترول خوب (HDL)

* كاهش خطر بيماري قلبي

* كاهش فشار خون

* مفيد در درمان آلرژي

* مقابله با اسپاسم ناشي از آسم

* نگهداري سلامت عروق خوني

* كمك به تقويت باروري مرد

* تقويت بدن در مقابل مشكلات و عوارض دراز مدت ديابت.

* كمك به بدن در مقابل سوختگي ناشي از خورشيد و اثرات آن.

* كمك به درمان خونريزي لثه، كبود شدگي و ورم مفاصل.

* كمك به درمان ورم مفاصل و ديگر بيماري هاي التهابي.

اگر شما فرآورده هاي گوشتي مانند سوسيس، خوك و هات داگ زياد استفاده مي كنيد بايد بدانيد كه ويتامين آ«سيآ» مانع از تشكيل نيتروزآمين كه يك عامل ايجاد سرطان است ميشود. بنابراين عقيده خوبي است كه به همراه مصرف فرآورده هاي گوشتي از مكمل هاي ويتامين "سي" نيز استفاده كنيم.

منابع غذايي

ويتامين "سي" در بسياري از ميوه جات و سبزيجات وجود دارد. مواد غذايي كه غني از ويتامين "سي" هستند شامل آب پرتقال، فلفل سبز، هندوانه، خربزه، گريب فروت، گرمك، توت فرنگي، انبه، گل كلم، آب گوجه فرنگي، كلم فندقي، گل كلم، كاهو. ويتامين آ«سيآ» همچنين در برگ هاي سبز پخته شده يا خام (كلم، اسفناج)، گوجه فرنگي تازه و سيب زميني، كدو تنبل، تمشك، و آناناس. ويتامين سي به نور، هوا و گرما حساس است. خوردن سبزيجات خام و يا مختصري پخته شده جذب ويتامين "سي" شما را افزايش مي دهد.

اشكال ديگر

شما مي توانيد هم از فرم طبيعي و هم فرم ساختگي ويتامين "ٍي" كه اسيد اسكوربيك ناميده ميشود و به اشكال گوناگوني از مكمل ها وجود دارد، استفاده كنيد شكل هاي رايج آن به صورت قرص، كپسول پودرهاي كريستاله، قرص هاي جوشان و به شكل مايع وجود دارد. شما مي توانيد قرص هاي 25 ميلي گرمي تا 100 گرمي را خريداري و استفاده كنيد. در صورتي كه اسيد اسكوربيك معده شما را اذيت مي كند. مي توانيد ويتامين آ«سيآ» است كه ظاهراً بدن آن را بهتر جذب مي كند. تستهاي آزمايشگاهي نشان داده است كه اين مدعي حقيقت ندارد و ويتامين آ«سيآ» معمولي نيز به خوبي قابل جذب است.

نحوة مصرف

ويتامين آ«سيآ» در بدن ذخيره نميشود، بنابراين بايد به طور مرتب استفاده شود. بهترين روش مصرف مكمل ها همراه با غذا 2 تا 3 بار در روز با ميزان مناسب است. ميزان مجاز مصرف روزانة (RDA) ويتامين "سي" 60 ميلي گرم براي بزرگسالان، 70 ميلي گرم براي خانم هاي حامله، 95 ميلي گرم براي زنان شيرده، 100 ميلي گرم براي سيگاريها، 40 ميلي گرم براي بچه هاي جوانتر و 50 ميلي گرم براي بچه هاي بزرگتراست. بعضي از تحقيقات 250 تا 500 ميلي گرم ويتامين "سي" 2 بار در روز براز بزرگسالان توصيه مي كند تا بيشترين اثر را داشته باشد. در صورتي كه مصرف بيشتر از 1000 ميلي گرم در روز داريد قبل از مصر فبل پزشك مشورت كنيد.

موارد احتياط

ويتامين سي" سمي نيست. مصرف زياد آن (بيشتر از 2000 ميلي گرم روزانه) باعث اسهال نفخ و آشفتگي معده ميشود.اگر هرگونه مشكل كليوي داريد قبل از مصرف ويتامين "سي" با پزشك مشورت كنيد.

تداخل هاي احتمالي

ويتامين "سي" در بدن داراي اثرات زير است:

* افزايش جذب آهن از غذا و مكمل هاي آهن يا مولتي ويتامين ها يا مكمل هاي معدني.

* كاهش جذب مسن.

* ايجاد اختلال در آزمايش خون براي ويتامين ب-12. اگر شما آزمايش خون داريد و ويتامين آ«سيآ» زيادي مصرف كرده ايد با پزشك مشورت كنيد.

* تداخلي شيدي با هيچ دارو يا گياهي در مورد اين ويتامين شاخته نشده است.

* ويتامين آ«سيآ» به وسيله كبد براي سميت زدايي داروها و ديگر مواد شيميايي استفاده ميشود. اگر شما داروي طبي به طور مرتب استفاده مي كنيد قبل از مصرف هرگونه مكمل ويتاميني با پزشك مشورت كنيد.

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۶ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #39
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
بر خلاف ايده رايج در ميان جوامع گوناگون، مصرف ويتامين در سنين پيرى نمى تواند از ايجاد و توسعه عفونت ها در بدن افراد مسن جلوگيرى كند. گزارش انتشار يافته در »بريتيش مديكال ژورنال» حاكى است بسيارى از افراد مسن در واقع فريب قرص هاى ويتامين و شربت هاى مولتى ويتامين را مى خورند، زيرا مصرف اين قبيل داروها نمى تواند آنها را در برابر ابتلا به انواع عفونت ها محافظت و بيمه كند.

بر اساس اين گزارش، اين نتايج در پى بررسى هاى انجام شده توسط كارشناسان دانشگاه ابردين اسكاتلند بر روى 900 فرد بالاتر از 65 سال به دست آمده است.

در اين آزمايشات، دانشمندان از داروهاى ويتامينه و نيز داروهاى تلقينى به ظاهر مشابه با داروهاى دسته نخست استفاده كردند و نتايج اين تحقيقات، به روشنى بى اثر بودن داروهاى ويتامينه را بر نرخ عفونت افراد سالخورده نمايان ساخت.

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۶ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
*
ارسال ها: 7,119
اعتبار: 23
سپاس کرده: 665
سپاس شده: 3,046 در 1,515 موضوع

امتياز: 1,261.27

ارسال: #40
RE: انواع ويتامينها و فعاليتهاي حياتي
يافته هاي جديد نشان مي دهد كه هر چه ميزان نوعي اسيد آمينه به نام "هوموسيستين homocysteine" در بدن افراد بيشتر باشد، احتمال پيشرفت بيماري آلزايمر بيشتر خواهد بود.

به گفته محققان اين اسيد آمينه در بروز بيماري قلبي و سكته مغزي نيز نقش دارد.

كارشناسان مي گويند: مصرف اسيد فوليك تكميلي، مي تواند ميزان هوموسيستين را پايين آورده، و عامل خطر ابتلا به آلزايمر و بيماري ديمنشيا (نوع خفيف تر فراموشي) را كاهش دهد.

پژوهشگران دانشگاههاي "بوستون"، و "تافتز" در شهر مدفورد ايالت ماساچوست، در تحقيقات خود از داده هايي كه پيشتر "مطالعات فرامينگهام" خوانده مي شد، استفاده كرده اند.

اين مطالعات، با هدف تعيين فاكتورهايي كه به پيشرفت بيماري قلبي كمك مي كرد، شكل گرفته بود. در تحقيق فعلي، پژوهشگران به ميزان هوموسيستيني كه از آزمايشهاي خون 1092 فرد در سن ٦5 سالگي و بالاتر و در مراحل مختلف گرفته شده بود، توجه داشتند.

در اين گروه طي يك دوره هشت ساله، 111 نفر به ديمنشيا منجمله 83 نفر به آلزايمر مبتلا شدند.

هنگامي كه ميزان هوموسيستين اين بيماران با يكديگر مقايسه شد، پژوهشگران دريافتند كه ميزان بالاي اسيد آمينه با شدت بيماريهاي آلزايمر و ديمنشيا رابطه داشت.

به عبارت ديگر با افزايش هر 5 ميكروگرام هوموسيستين در ليتر، خطر بروز بيماري آلزايمر تا 40 درصد افزايش مي يابد و هر درجه هوموستيسين بالاتر از 14 ميكرومول در هر ليتر، ريسك ابتلا به اين بيماري را تا دو برابر افزايش مي دهد.

دكتر فيليپ وولف، استاد نورولوژي در دانشگاه بوستون، و سرپرست تحقيق جاري و "مطالعات فرامينگهام"، مي گويد: اين تحقيق، تأثير هوموسيستين بر توسعه ديمنشيا را نشان مي دهد كه از ساير عوامل خطر جداست. در حالي كه نتايج اين تحقيق، اميدواركننده است، اما هنوز هيچ تحقيقي در اين مورد كه آيا ميزان پايين هوموسيستين، به مفهوم ديمنشياي خفيف تر
مي باشد، بعمل نيامده است.

گفتني است كه "مؤسسه ملي سالمندان " در آمريكا، به منظور بررسي اثرات اسيد فوليك و ويتامين هاي ب٦ و ب12 در ميزان هوموسيستين، و اين كه آيا اين اثرات، سطح آن را بطور طبيعي كاهش مي دهد، بودجه اي تخصيص داده است.

امضا كاربر
سه شنبه ۲۷ مهر ۱۳۸۹ ۰۶:۵۶ صبح
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال موضوع  ارسال پاسخ 






تالار گفتمان اف دی ال - انجمن تخصصی دانلود رایگان - تالار گفتگوی ایرانیان © 1396.