به انجمن های تخصصی دانلود رایگان خوش آمدید
نام کاربری یا ایمیل:  
پسورد:     
ثبت نام | بازیابی پسورد
ثبت نام راهنما لیست اعضا مشاهده ارسال های جدید مشاهده ارسال های امروز
X اطلاعات تالار نشان میدهد که شما عضو نیستید. لطفا از این لینک در کمتر از 1 دقیقه ثبت نام کنید



ارسال موضوع  ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

پنج راه آسان برای کاهش چربی های بدن

نویسنده پیام
*
ارسال ها: 3,129
اعتبار: 41
سپاس کرده: 8,559
سپاس شده: 4,795 در 2,466 موضوع

امتياز: 631.50

ارسال: #1
پنج راه آسان برای کاهش چربی های بدن
تحقیقات جدید نشان می دهد که اندازه گیری سلامت فرد توسط توده های چربی بدن، نتیجه بخش تر از اندازه گیری توسط وزن است.
پژوهشگران در کلینیک مایو به تازگی دریافته اند که که افراد با وزن طبیعی و درصد چربی بالا (بیش از ۲۰ درصد برای زنان ، ۳۰ درصد برای مردان) ممکن است در معرض خطر به بیماری های قلبی و دیابت باشند.
در این مقاله سعی بر آن است که با چند روش ساده کاهش چربی های بدن را به شما آموزش دهیم.
۱/ وقت کمتری را به نشستن پای تلوزیون اختصاص دهید
تحقیقات نشان دهنده ان است که افرادی که بیشتر از ۵ ساعت را صرف تماشای تلوزیون میکنند بیشتر در معرض انباشته شدن چربیها هستند.

۲/ خوردن سالاد در طول روز
حتی طرفداران سبزیجات هم ممکن است از خوردن سبزی های برگ دار در طول روز ممانعت کنند.اما باید بدانید که خوردن سالاد بیش از هفت بار در هفته کمک زیادی به سوختن چربیهای بدن میکند.

۳/ از خوردن غذاهای آماده بپرهیزید
تحقیقات نشان میدهد که خوردن بیش از شش بار در هفته غذای آماده منجر به بروز چاقی میشود.سعی کنید حتی المقدور از خوردن غذاهای رستورانی و بخصوص فست فودها بپرهیزید.

۴/ کاهش استرس
استرس تقویت کننده چربی بدن است.هنگامیکه با مشکلی مواجه هستید بهتر است با قدم زدن ، انجام کارهای مورد علاقه خود و شرکت در جمع های دوستانه استرس را خود دور کنید چرا که در بلند مدت تاثیر بسزایی را در افزایش بافتهای چربی در بدن خواهد گذاشت.



۵/ مصرف ماهی
خوردن غذاهای شامل مواد امگا ۳ غنی ، از قبیل ماهی آزاد ، ماهی تن ، گردو و یا تخم مرغ می تواند کمک به حفظ میزان مناسب چربی بدن کند .سعی کنید میان وعده هایی مانند غلات را به تغذیه روزانه خود بیفزایید . و در وعده های غذایی خود بیشتر از ماهی استفاده کنید.

امضا كاربر
هرگزبراي عاشق شدن،به دنبال باران وبهاروبابونه نباش.
گاهي درانتهاي خارهاي يک کاکتوس به غنچه اي ميرسي که ماه رابرلبانت مينشاند
شنبه ۷ اسف ۱۳۸۹ ۲۱:۲۲ عصر
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال موضوع  ارسال پاسخ 






تالار گفتمان اف دی ال - انجمن تخصصی دانلود رایگان - تالار گفتگوی ایرانیان © 1396.