به انجمن های تخصصی دانلود رایگان خوش آمدید

تالار گفتمان اف دی ال - انجمن تخصصی دانلود رایگان / تالار عمومی / انجمن پزشکی ,آرایشی . بهداشتی / تالار پزشكي و بهداشتي / تغذیه v / 9 خوراكی كه بینایی را تقویت می كند

نام کاربری یا ایمیل:  
پسورد:     
ثبت نام | بازیابی پسورد
ثبت نام راهنما لیست اعضا مشاهده ارسال های جدید مشاهده ارسال های امروز
X اطلاعات تالار نشان میدهد که شما عضو نیستید. لطفا از این لینک در کمتر از 1 دقیقه ثبت نام کنید



ارسال موضوع  ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

9 خوراكی كه بینایی را تقویت می كند

نویسنده پیام
*
ارسال ها: 730
اعتبار: 55
سپاس کرده: 282
سپاس شده: 896 در 454 موضوع

امتياز: 3,297.86

ارسال: #1
9 خوراكی كه بینایی را تقویت می كند
راه های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی به غیر از داروهای شیمیایی وجود دارند، برخی از مواد خوراكی كه به آنها اشاره خواهیم كرد در تقویت نور چشم موثر هستند.


سیر:

سیر به عطر و طعم غذا بسیار كمك می كند و به همین منظور در بسیاری از غذاها می توان از آن استفاده كرد.
مطالعات نشان داده است كه سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون می شود، همچنین به سیستم ایمنی بدن كمك می كند و برای بینایی نیز موثر است.
سیر سرشار از سولفور و مواد غذای دیگریست كه به تولید آنتی اكسیدانی كه می تواند به حفاظت لنز چشم كمك كند، كمك می كند.


تخم مرغ:

در میان غذاهایی كه برای تقویت نور چشم مفید است، تخم مرغ از رایج ترین آنها می باشد. تخم مرغ مخصوصا زرده آن سرشار از مواد مغذی است كه برای تقویت بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن كمك می كند.


ماهی سالمون:

ماهی سالمون غنی از ویتامینA و D و اسیدهای چرب امگا ۳ است كه این تركیبات باعث تقویت بینایی می شود.


سبزیجات برگدار:

كاهو، كلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگدار سبز در افزایش تقویت نور چشم مفید ند، زیرا آنها حاوی ویتامینA، ویتامینB۱۲، ویتامینC و كلیسیم هستند.
مطالعات نشان داد كه اسفناج سرشار از آنتی اكسیدانی هایی مانند Iutein و Zeaxanthin است كه بسیار برای چشم مفیدند؛ اگر شما می خواهید فایده بیشتری از سبزیجات برگدار ببرید، سعی كنید از زیاد پختن آنها خودداری كنید.


شكلات كاكائویی:

مطالعات نشان داده است كه شكلات كاكائویی در تقویت بینایی بسیار موثر است. با اضافه كردن مقدار شكلات كاكائویی به وعده های غذایی روزانه خود می توانید مقدار flavonoids كه به حفاظت ماهیچه های خونی چشم كمك می كند را افزایش دهید. با حفاظت از ماهیچه های خونی در چشم علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم شما می توانید به تقویت لنز چشم و قرنیه كمك كنید.


گیاه قره قاط:

مطالعات نشان داده است كه مصرف گیاه قره قاط می تواند به جلوگیری از بعضی اختلالات بینایی مانند macular degeneration كه موجب كاهش بینایی در مركز میدان دید فرد در سنین بالاتر می شود، كمك می كند.


آوو كادو:

آووكادو مانند اسفناج نیز سرشار از آنتی اكسیدان هایی مانند latein و zeaxanthin است كه در چشم یافت می شود.
گفته شده است كه میزان latein موجب كاهش خطر macular degeneration و آب مروارید می شود؛ این میوه در مناطق گرم و استوایی به وفور یافت می شود.


هویج:

هویچ و بسیاری از سبزیجات و میوه جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاكاروتین هستند كه برای بینایی چشم مفید است و می تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب های نور خورشید كمك كند.


سویا:

سویا دارای چربی كمی است اما میزان پروتیین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است كه بسیاربرای چشم مفید است.
مواد غذایی و سبزیجاتی كه در بالا به آنها اشاره شد در تقویت نور چشم بسیار موثرند اما شما را به پرهیز از یكسری مواد خوراكی كه موجب كاهش بینایی می شود توصیه می كنیم كه ازجمله آنها می توان از شكر، غذاهایی با شاخص گلیسمیك مانند پاستا، نان، حبوبات و چربی، آرد تصفیه شده و مونوسدیم گلوتامیك را نام برد.
براساس گزارش پایگاه اطلاع رسانی سایپتدفایند، این مواد خوراكی هنگامی كه زیاد مورد مصرف قرار می گیرند، می توانند برای چشم مضر باشند و منجر به مشكلات چشمی مانند آب سیاه شوند.

امضا كاربر
شاید تمام لحظه های با تو بودن را آسوده می خندیدم!!
اما کاش می دانستم پس این آرامش نبودنت را تجربه خواهم کرد....
آنگاه حتی یکبار هم لبخند و محبتم را نمیدیدی.............!!!!
پنج شنبه ۲۷ مرد ۱۳۹۰ ۱۹:۳۷ عصر
یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال موضوع  ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  10 منبع گیاهی خوراكی درمان بیماری ها mona joon 0 167 سه شنبه ۱۲ ارد ۱۳۹۱ ۰۳:۴۰ صبح
آخرین ارسال: mona joon
  رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از پوكی استخوان چیست؟ *مسافر* 0 224 سه شنبه ۱۸ مرد ۱۳۹۰ ۱۵:۰۵ عصر
آخرین ارسال: *مسافر*
  مصرف زیاد فیبر خوراكی خطر مرگ را كاهش می‌دهد mina-6869 0 218 دو شنبه ۲ خرد ۱۳۹۰ ۱۴:۵۱ عصر
آخرین ارسال: mina-6869
  آهن و امگا 3 مانع خشكی و ریزش مو می‌شود aftabi 0 341 شنبه ۱۴ اسف ۱۳۸۹ ۰۳:۱۴ صبح
آخرین ارسال: aftabi
  استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشكی تهران: آلبالو و گیلاس برای كودكان s.shabnam1 0 401 يك شنبه ۱۷ بهم ۱۳۸۹ ۲۰:۱۳ عصر
آخرین ارسال: s.shabnam1
  شكلات‌های آبكی برای كنترل اضافه وزن تولید شد!! saman 0 257 شنبه ۱۶ بهم ۱۳۸۹ ۲۳:۵۱ عصر
آخرین ارسال: saman
  نتایج تكان‌دهنده ای در مورد كباب تركی saman 0 229 شنبه ۱۶ بهم ۱۳۸۹ ۲۳:۲۵ عصر
آخرین ارسال: saman





تالار گفتمان اف دی ال - انجمن تخصصی دانلود رایگان - تالار گفتگوی ایرانیان © 1397.