به انجمن های تخصصی دانلود رایگان خوش آمدید
نام کاربری یا ایمیل:  
پسورد:     
ثبت نام | بازیابی پسورد
ثبت نام راهنما لیست اعضا مشاهده ارسال های جدید مشاهده ارسال های امروز
X اطلاعات تالار نشان میدهد که شما عضو نیستید. لطفا از این لینک در کمتر از 1 دقیقه ثبت نام کنید



ارسال موضوع  ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چرا بی خواب می شویم؟

نویسنده پیام
*
ارسال ها: 201
اعتبار: 21
سپاس کرده: 2
سپاس شده: 121 در 74 موضوع

امتياز: 481.55

ارسال: #1
چرا بی خواب می شویم؟
بیشتر مردم حداقل یک بار دچار مشکل بی خوابی شده اند. اما اگر این مشکل هر شب تکرار شود، باید به پزشک مراجعه کنید.

بی خوابی در شب

افراد دارای این مشکل، ممکن است برای ساعت ها دراز بکشند و بیدار بمانند.


آنها ممکن است خیلی زود از خواب بیدار شوند و نتوانند دوباره به خواب بروند، و یا ممکن است آنها چندین بار در طول شب بیدار شوند.


مشکل بی خوابی می تواند به علت عادات بدی باشد که با خوابیدن تداخل می کنند؛ مثل:

- نوشیدن قهوه در عصر یا شب

- کشیدن سیگار قبل از رفتن به رختخواب

- مصرف غذای سنگین قبل از رفتن به رختخواب

- هر شب رفتن به رختخواب در ساعات مختلف

- خوابیدن در مقابل تلویزیون


چرخه خواب


دو نوع خواب وجود دارد: خواب REM و خواب غیر REM.

در خواب REM ، سرعت حرکت چشمان زیاد است و رویا می بینیم. به طور کلی، 25 درصد از خواب طبیعی شامل این نوع خواب است.

باقی زمان خواب شامل غیر REM می باشد که شامل چهار مرحله از خواب سبک تا عمیق می باشد.


چقدر خواب کافی است؟


نیاز به خوابیدن از یک فرد تا فرد دیگر متفاوت می باشد:

- برای نوزادان، 16 ساعت خواب کافی است.

- برای نوجوانان، 9 ساعت خواب کافی است.

- برای بالغین، 7 تا 8 ساعت خواب شب کافی است.
برخی خانم ها در دوران بارداری مخصوصا در سه ماهه اول و آخر، دچار بی خوابی می شوند

بی خوابی و سلامت روان

مشکلات روانی باعث بی خوابی می شوند. این مشکلات شامل افسردگی، عصبانیت و استرس می باشد.

متاسفانه برخی از داروها هم که برای درمان مشکلات روانی استفاده می شوند، موجب بی خوابی و مشکلات خواب می گردد.

اگر داروی شما باعث بی خوابی می شود، با پزشکتان حتما درباره آن صحبت کنید.

بیماری هایی که باعث بی خوابی می شوند

- آرتریت

- سوزش سر دل

- آسم

- بیماری های ریوی مزمن

- نارسایی قلبی (مشکلات تنفس)

- مشکلات غده تیروئید

- اختلالات عصبی از قبیل: سکته مغزی، آلزایمر و پارکینسون


دیگر دلایل بی خوابی

برخی خانم ها در دوران بارداری مخصوصا در سه ماهه اول و آخر، دچار بی خوابی می شوند.

این مشکل در طی دوران یائسگی هم دیده می شود. یکی از عوارض یائسگی، گرگرفتگی می باشد که می تواند با خوابیدن تداخل داشته باشد.

هم مردان و هم زنان بیشتر از 65 سال، ممکن است دارای مشکلات خواب باشند.

افرادی که دارای شغل های شیفتی هستند و افرادی که شغل های مربوط به پرواز دارند، دچار اختلالات ریتم خواب شبانه روز می شوند.

در این موارد ساعت داخلی بدن دچار اختلال می شود. ساعت داخلی بدن وظیفه کنترل خواب، تولید هورمون ها و سایر عملکردهای بدن را دارد.

امضا كاربر


میگمــ خداحافظ
کهـ تو چشمــ تـَر کنی و بگـــی:
کجــآ؟ مگه دستــِ خودتهـ این اومدن و رفتن؟
کهـ سفت بغلمــ کنی و بــگی:
هیچ رفتــنی تو کار نیستــ
همین جـآ " به دلتـــ اشاره کنی" جاتهـ تا همیشه
آخرِ سرش محکمــ بگی: شیر فهم شد؟؟
و مَن، دل ضعفهـ بگیرم از این همه عاشقانهـ های ِ محکمت!!!
پنج شنبه ۱۸ اسف ۱۳۹۰ ۱۱:۰۸ صبح
یافتن تمامی ارسال های این کاربر سپاس نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال موضوع  ارسال پاسخ 






تالار گفتمان اف دی ال - انجمن تخصصی دانلود رایگان - تالار گفتگوی ایرانیان © 1397.